Как приступить к искоренению вредных привычек Вот несколько простых, но действенных советов:– Старайтесь отвлечь себя от желания что-нибудь съесть каким-то приятным или полезным занятием, например, сходите в гости к другу или выполните чье-то поручение.– Приучайте

Женщина на работе См. также «Business woman, или Деловая женщина» (с.22); «Карьера и женщины» (с.542)Чем больше женщин в какой-либо профессии, тем ниже вознаграждение за нее.Джон Б. Кокс, американский специалистпо связям с общественностьюЖенщины, которые работают больше всего,

• Начало работы – это захватывающая новая часть вашей жизни, которая двигает вашу карьеру вперёд.
• Карьерные перемены могут казаться непреодолимой проблемой, но, если вы начнёте планировать переход заранее, вы сможете пройти его гораздо проще.
• Публицист Райан Ариано исследовал свою сферу деятельности и составил план, прежде чем начинать работать, и это дало ему платформу для отличного старта.

Переход на новую работу похож на переезд в место, где вы никогда до этого не были: это может быть страшным и захватывающим опытом одновременно.

Я успешно работал в нескольких различных сферах, но всё было далеко не так, пока четыре года назад я не совместил свою любовь к путешествиям с моим опытом работы в актёрском агентстве, моими маркетинговыми навыками и моими продуктовыми знаниями, что помогло мне стать развлекательным туристическим агентом.

Мой будущий начальник предупредил меня во время собеседования, что мне понадобится как минимум полгода на то, чтобы войти в колею. Но, используя несколько хитростей, которым я обучился за время перемен в карьере, я смог сократить этот временной интервал почти в половину и даже заработал своё первое повышение уже спустя четыре месяца.

Вот семь умнейших вещей, которые я сделал, прежде чем браться за свою новую работу:

1. Изучите сферу своей деятельности

Если вы остаётесь в той же сфере, в которой работали и раньше, то эта стадия может быть достаточно короткой: всё что вам потребуется – это выяснить особенности своей компании. Например, из моего опыта работы в актёрском агентстве я мог увидеть разницу между консервативным VIP-агентством, влиятельным, но стильным голливудским агентством, менее крикливым телевизионным агентством, музыкальным агентством, работающим с актёрами и так далее. Агенты в каждой компании должны были отражать определённую культуру, манеры и подход к переговорам своей компании.

Если же вы начинаете работать в новой сфере, как и я, то вам предстоит куда больше домашней работы. Я составил внушительный список отелей, отобранных из каждого журнала, блога и шоу о путешествиях, которые я смог найти. Когда меня попросили предложить вариант для директора в Шанхае я без труда смог озвучить такие названия, как Waldorf и Mandarin Oriental. А когда VIP-клиент спросил меня о моих предложениях для его пятизвёздочного отпуска, я знал, что Палаван на Филиппинах – однозначно самый лучший вариант в качестве следующей точки его прибытия.

2. Изучите свою компанию

Вы никогда не станете использовать новый инструмент, не прочитав сперва его инструкцию. То же самое касается и новой работы.

Помимо базовых правил поведения и отпускной политики, существуют процедуры и штрафы, которые описаны в руководстве компании и которые обязательно нужно усвоить. Прочитав примерно половину инструкции своей компании, я узнал о бонусе на путешествия, который активировался спустя несколько лет работы на агентство.

Если у вас есть такая возможность, постарайтесь найти список сотрудников с фотографиями или изучите профиль вашей компании на LinkedIn, прежде чем приступать к работе. Мои новые коллеги были крайне польщены тем фактом, что новый член команды уже знал, кто они такие.

3. Обновите свой гардероб

«Встречают по одёжке…» - это классический совет для работников и не без основания: красивая, хорошо сидящая одежда заставит выглядеть вас и чувствовать себя более профессионально.

Мой новый офис, без всяких сомнений, куда более прост, чем моё бывшее актёрское агентство, что значило, что мне предстояло обновить мой строгий гардероб и отложить костюмы подальше.

Вам не обязательно выкладывать кучу денег на новый гардероб. Но мои новенькие рубашки и брюки дали мне огромный заряд уверенности, который установил тон для всего первого рабочего дня.

4. Дайте себе время на переход

Если у вас есть такая возможность, постарайтесь не заканчивать одну работу в пятницу и начать новую уже в понедельник. Вам следует выделить хотя бы неделю на то, чтобы немного прочистить мысли в своей голове.

Даже если вы продолжаете работать в той же сфере, ваша окружающая реальность меняется – корпоративные особенности имеют такую же важность, как и личные особенности. Например, вы можете переходить из компании, в которой ценились личные достижения и ответственность, в другую компанию, где больше внимания уделяют командной работе и сотрудничеству.

Когда я покинул свою старую работу, я взял отпуск на три дня и смотрел Netflix. К моменту начала моей новой работы я был так энергичен, насколько не был уже давным-давно.

5. Приведите в порядок свой список дел

Если у вас оставались задачи, которые вам нужно было сделать, постарайтесь завершить их до того, как вы начнёте свою новую работу. Вам может понадобиться несколько больше часов, чем обычно, когда вы будете пытаться войти в колею на новом рабочем месте.

Я сменил масло в автомобиле, организовал свой домашний офис, запланировал встречу с представителем компании DirecTV и даже оплатил налоги – в феврале. Таким образом, я смог тратить свои вечера на то, чтобы изучать новую систему и новых клиентов, с которыми мне предстоит работать, потому что мою голову не беспокоили сторонние личные дела.

6. Подготовьте план

Помните, как во время собеседования вы делились своими прекрасными идеями о том, как вы можете бизнесу расти, модернизируете их работу и запустите разработку новых проектов? Сейчас самое время для этих дел. Запишите детализированный план, прежде чем начинать свой первый рабочий день.

Перед началом новой работы я составил список из всех потенциальных клиентов, о которых только мог подумать. Зная, как работает компания, я начал прорабатывать по одному клиенту из этого списка за раз. В худшем случае я бы понял, какую систему используют наши конкуренты, в лучшем – привёл бы в компанию новых клиентов.

7. Поблагодарите всех

Вам следует сказать людям, которые вас наняли, о том, насколько вы рады стать частью их команды, но, кроме того, вам не помешает поблагодарить коллег из своей бывшей компании, чтобы вы могли установить базу для дальнейшей поддержки этих взаимоотношений.

Я и сам начал новую работу с того, что связался с каждым человеком с моей прошлой работы и поблагодарил его. В нескольких случаях я даже узнал, что мы всё ещё можем работать с ними, но уже несколько иным образом. Чем больше мостов вам удастся построить, тем дальше вы сможете дойти.

businessinsider.com, перевод: Артемий Кайдаш

У каждого сотрудника бывают моменты наименьшей работоспособности , когда делать работу не только не хочется, но и не хватает сил. А работодатель, видя, что продуктивность труда персонала падает, чаще всего видит причины в обыкновенной лени, придумывая разные способы стимуляции трудовой активности, ставя под вопрос получение премиальных или повышения по карьерной лестнице.

Понимая, что лучше не ждать активизирующую помощь со стороны начальства, сотрудникам лучше научиться мотивировать себя на продуктивную работу.

Бесполезно упрекать себя в лени. Если вы до этого умели успешно работать, то причина вдруг возникших рабочих трудностей вовсе не в вашем «ленивом» характере. Лень может возникать даже у очень трудолюбивых людей, из-за разных обстоятельств. Поскольку факторы трудовой «лени» могут быть разные, то и способ борьбы с ней нужно подбирать в зависимости от вашей ситуации.

У каждого своя лень и ее симптомы.

Почему люди не работают?

Физическое недомогание, болезнь.

В этом случае психика старается спасти организм хозяина от переутомления, снижая работоспособность, чтобы запасти силы для борьбы с болезнью. Современная же работа настолько интенсивна, что часто сотрудники стараются прийти в организацию при любом самочувствии и состоянии, расплачиваясь за такую самоотверженность потерей желания выполнять обязанности. Между тем такая лень – проявление абсолютно естественное и предназначено для самосохранения человека.

Что нужно делать? Привести в порядок здоровье. Хорошо отдохнуть. Как только организм освободится от болезни, лень исчезнет, как ни бывало.

Усталость из-за чрезмерной перегрузки.

Нежелание работать опять же спасает человека от еще большего перенапряжения сил. Если сотрудник выбирал очень жесткий для себя график работы, испытывал постоянный цейтнот, не позволял себе длительное время расслабиться, лень наступает для него как закономерный результат излишнего усердия.

Что делать? Пересмотреть свой рабочий график. Распределить рабочую нагрузку равномерно, так, чтобы часы интенсивной работы обязательно сопровождались непродолжительным отдыхом. Контролировать свое состояние, и при признаках утомления, сразу же делать небольшую паузу в работе.

Усталость хорошо снимается альтернативным работе отдыхом. Если вы трудитесь физически, что лучший способ восстановить силы – посидеть или полежать, спокойно выпить чаю. Если трудитесь умственно, то для отдыха хорошо помогает ходьба на свежем воздухе, посещение спортивного зала или бассейна.

Всем отлично восстанавливает силы бодрящий напиток – зеленый чай. А вот кофе и кофеиносодержащие напитки, а также курение, снимают симптомы усталости только на непродолжительное время, впоследствии еще больше усиливая ее.

Непонимание цели работы.

Сотрудник, который не видит конечного результата прилагаемых усилий и не понимает, что хочет получить от него начальство, тратит слишком много умственной энергии на придумывание целей и страх не выполнить ее должным образом. Из-за этого у него теряется интерес к деятельности.

Что делать? Просто нужно уточнить у начальства детали работы, обсудить конечный результат или трудности при выполнении порученного задания. Тогда деятельность мозга будет направлена только на выполнение работы, и сотрудник забудет о лени.

Слишком сложная и трудоемкая работа.

Когда сотрудник пытается выполнить за максимально короткое время сразу все порученное огромное задание, психика испытывает перегрузку. Ведь приходится работать много, охватывать вниманием и запоминать слишком большой объем информации.

Что делать? Научиться делить объем работы на части. Составить план выполнения работы, привязанный ко времени. Начать выполнять пункты плана. Начиная с самого простого и интересного вам, постепенно переходя к более сложному уровню.

Проблема понимания цели работы.

Это проблема мотивации труда или целеполагания. Сотрудник не видит смысла в выполнении задания, либо его принуждают к делу, или он мечтает, чтобы эту задачу выполнили его коллеги.

Что делать? Определите для себя необходимость выполнения задачи. Постарайтесь найти личный интерес в выполнении порученной работы. Например, так вы сможете повысить профессиональный уровень, зарекомендовать себя перед начальством, получить полезный опыт и так далее. Помните, что вам важно найти свою личную цель, которая необязательно совпадает с аргументами начальника.

Слабая сила воли.

Психика словно бунтует против необходимости выполнить задание, и человек не может принудить себя к активным действиям.

Что делать? Надо начать выполнять задание. После первого сделанного шага, работа пойдет гораздо легче, и заставлять себя уже не придется.

Сотрудник не уверен в том, что выполняет работу качественно.

Страх перед тем, что его труд придется не по вкусу начальника или коллег, мешает продуктивному труду, и вызывает нежелание прилагать усилия.

Что делать? Перестать думать о пустяках. Если начальнику не понравится результат, он попросит внести изменения в работу, и на будущее вам будет проще понимать его запросы. Ошибки тоже нужно делать, они позволяют учиться и развиваться.

Конфликты на работе.

Если на рабочем месте нездоровая обстановка, то психика человека перенапряжена. Она пытается адаптироваться к постоянному решению конфликтов и к работе в условиях жесткого самоконтроля. Времени получать удовольствие от самого труда просто не остается.

Что делать? Зависит от возможностей человека. Надо либо уладить конфликты , либо постараться держаться в стороне от них, либо менять рабочее место. Если вы войдете в коллектив, где вас ценят и вашими трудами дорожат, лень отступит, как будто ее и не было.

Лень появляется неслучайно. Найдите свою причину возникшего нежелания трудиться, и боритесь с ней. Планируйте работу, получайте от нее удовольствие, развивайтесь, больше отдыхайте, и вы забудете о приступах рабочей лени.

Вы несколько раз открывали и закрывали форточку, четырежды заваривали кофе, смотрелись в зеркало, опять проверили почту и опять соцсети. Там как раз кто-то выложил видео с новорожденной пандой — посмотрели, поставили лайк, а потом с этого видео перескочили по ссылке на другое видео и еще 40 минут смотрели все, что всемирная сеть могла предложить вам про панд. Что это с вами творится? Почему вы уже три часа мечетесь между всеми этими бессмысленными делами? А вам просто нужно сделать какую-то работу, а срок сдачи завтра.

Что бы там ни советовала народная мудрость про то, как неправильно откладывать дела, мы все это делаем и очень от этого мучаемся. Даже зная, что дело, которое нужно сделать, займет 40 минут, мы можем перед этим провести несколько часов, пытаясь заставить себя начать.

Потом, когда время уже совсем поджимает, мы начинаем нервничать и ненавидеть себя за то, что не начали раньше.

Мы клянемся себе, что это последний раз и с завтрашнего дня начнется новая жизнь, в которой мы ничего не будем откладывать, но все повторяется заново, превращаясь в круг из попусту потраченных часов, чувства вины и работы, которую мы сделали намного хуже, чем могли бы, потому что у нас на нее не было достаточно времени. Какой бы тяжелой ни казалась ситуация, с прокрастинацией (а именно так психологи называют склонность бесконечно тянуть время перед тем, как приступить к делу) можно бороться. Вот так:

1. Сделайте список дел. Во-первых, вам сразу станет понятно, сколько уйдет времени на их выполнение, а во-вторых, себя можно будет обмануть, как ребенка. Страшно не хочется делать дело под пунктом 1? Ну и хорошо, сделайте то, которое стоит пунктом 2. Нет, скажете вы, то, что первым пунктом, срочное. Именно. Оно срочное, нужно начать с него, но начать вы себя заставить не можете и уже пересмотрели всех панд интернета. А ведь вместо того чтобы спорить, могли бы сделать дело под пунктом 2, и у вас осталось бы на одно дело меньше.

Не говоря уже о том, что угрызения совести от панд несравнимо больше чувства вины от того, что сделано дело, хоть и не самое важное.

2. Ставьте себе реалистичные сроки. Если график не совпадает с вашими возможностями, вы из него быстро выбьетесь. Это как жонглировать шариками: уронили один — отчаялись и разбросали остальные. Давайте себе чуть больше времени, чем нужно на каждое дело, — так у вас будет ощущение того, что вы правильно все спланировали, идете по графику, и вообще вы молодец.

3. Если дело большое и тяжелое, разбейте его на маленькие кусочки и все это запишите подпунктами. Мы часто не можем заставить себя подступиться к работе, потому что она кажется нам неподъемной. И поверьте, лучше начать и сделать половину, чем не начинать вообще. А ведь и тут народная мудрость про глаза, которые боятся, и руки, которые делают, как правило, права. Каким бы сложным ни было задание, начинать всегда невыносимо, но зато если начнете, сами себя удивите и наверняка даже закончите.

4. Перед тем как начать, посмотрите на часы. Восемь вечера, а на дело нужен час? Представьте, что сейчас уже девять вечера, и вы сделали то, что должны были. Представьте, как хорошо вы себя будете чувствовать, как будете собой гордиться и как приятно будет впервые за неделю лечь в кровать и не ненавидеть себя в ней за то, что опять ничего за день не сделали.

5. Прекратите бояться. Кроме страха, связанного с тем, что дело кажется неподъемным, есть страх намного сильнее: мы думаем, что не справимся, и поэтому откладываем. «Нет, сегодня у меня неподходящее настроение». «Нет, сегодня я слишком уставший». «Нет, у меня хорошо не получится». «Нет, отложу». Вот все это лечится не самым приятным лекарством, но на то оно и лекарство.

Скажите себе правду. Лучше, чем вы можете сделать это конкретное дело, вы его все равно не сделаете. То есть завтра, как бы вам этого ни хотелось, вы не проснетесь более талантливым человеком, чем были сегодня.

Завтра вы не будете умнее, чем сегодня. Так что можно спокойно сделать дело уже сегодня — завтра лучше не будет.

6. Не забудьте себя награждать. Вы месяцами, а может, и годами ругаете себя за то, что постоянно все откладываете. Как и любые наказания, это, естественно, не помогало, потому что наказания вообще не исправляют поведение, а только учат его скрывать. Вы давно не ребенок, и скрывать от родителей ничего не нужно (ну, то есть нужно, но это уже тема другой статьи), но признайтесь: вы уже давно стали большим мастером в умении обхитрить самого себя. Пообещать исправиться с завтрашнего дня, начать новую жизнь с понедельника, в следующий раз сесть за дело вовремя — да вы в этом могли бы черный пояс получить. Попробуйте обратную тактику. Во-первых, мы больше себя не ругаем. Только хвалим. Не сделали — ну и не сделали. Живем дальше.

А вот уже если сделали — обязательно нужно получить какую-то награду. За большое дело можно пообещать себе какой-нибудь большой подарок, но и малые успехи нельзя забывать поощрять.

Например, пообещали себе чашку чая, как только закончите один пункт. Кстати, это параллельно решит проблему с тем, что вы постоянно вскакиваете из-за стола. Вот теперь на кухню вам можно только после того, как что-то небольшое сделано. Раньше-то вам желание попить чайку почему-то казалось святым. Так вот, ничего с вами не случится, если вы попьете чаю не сейчас, а через полчаса, когда дело будет сделано. Превратите это в награду, которую нужно заслужить работой.

7. Ну и конечно, интернет — враг любой работы. Признайте, отключать его бесполезно. Во-первых, он часто бывает нужен по работе, а во-вторых, стоит его отключить, так все ваши мысли занимает вопрос, а не написал ли вам кто-нибудь письмо.

И вообще — отключенный интернет становится центром вселенной и сосредоточиться на чем-то другом не бывает никакой возможности.

Прекратите бороться с интернетом как с врагом. Не отключайте. Превратите его в награду (см. пункт 6). Вы намного меньше будете о нем думать, если он включен, чем если выключен. На почту поставьте звуковой сигнал — пусть она пищит, когда пришло письмо — так у вас больше не будет причины проверять ее вручную. А соцсети — ну что тут поделаешь. Если они вам мешают, вы, видно, к ним слишком привязаны. Но сейчас у нас нет времени отучать вас от этой наркотической зависимости — дело стоит.