Как много тренингов, онлайн-семинаров и книг на эту тему можно найти в мировой сети! Неужели, чтобы понять, как стать оптимистом, нужно прочитать и осмыслить гору информации? Совсем не обязательно! Мы выделили главное и предлагаем вашему вниманию основные рекомендации и советы психологов.

Быть оптимистом – хорошо, а пессимистом – плохо?

«Крошка сын к отцу пришел, и спросила кроха, что такое хорошо, что такое – плохо?» Кто не знает это замечательное произведение В. Маяковского? Почему-то в мире взрослых считается, что плохо – это быть пессимистом, немного лучше – реалистом. А вот оптимистом быть – вообще замечательно. Так ли это, и возможно ли испытывать положительные эмоции в любой ситуации? Давайте разбираться!

Почему-то считается, что оптимист – это такой невозмутимый парень, которому все нипочем. В любой ситуации он радуется жизни, находит сплошные плюсы и готов шутить по поводу неудач и жизненных потрясений. На самом деле, не испытывать негативные эмоции невозможно, подавлять их – опасно. Злость, негодование, разочарование, обида – это нормальные проявления для психически здорового человека. Но пессимист при этом утонет в пучине негатива, который утащит его за собой на дно депрессии. А оптимист найдет в себе силы смело посмотреть в будущее и сказать себе, что еще не все потеряно.

Реалист просто спокойно принимает и хорошее, и плохое. Он не испытывает особых эмоций по поводу происходящего. Такое состояние можно охарактеризовать надписью на кольце библейского царя Соломона: «Все проходит. Пройдет и это». Обычно, реалисты – очень уравновешенные люди, но им не всегда хватает мотивации для достижения глобальных целей.

Мы делаем вывод, что оптимист – это сильный духом человек, который никогда не допускает мысли, что неурядицы могут разрушить его жизнь и помешать достижению целей. Он также испытывает негативные эмоции, как и другие люди, но может отмахнуться от них, как от назойливых мух.

Можно ли научиться оптимизму?

Собственно, если бы ответ на этот вопрос был – «нет», то вы бы не читали эту статью. Любой может поменять свой взгляд на мир со знака «минус» на «плюс». Следующие рекомендации помогут вам стать более позитивным:

1. Исключите из своего круга общения нытиков, обиженных и вечно недовольных.

Согласитесь, трудно сконцентрироваться на хорошем, когда вокруг только и слышны стоны страждущих.

1. Забудьте о политике и реже смотрите новости.

Знаете, почему плохих новостей на телевидении и в газетах больше, чем хороших? Потому что они привлекают большую аудиторию. Вспомните, сколько уже было «концов света» и, какой ажиотаж был по этому поводу. А регулярные сообщения о третьей мировой войне, которые начались чуть ли не сразу после второй? А какой взрыв негативных эмоций вызывают политические новости! Это все плохо сказывается на общем психологическом состоянии и создает ненужные фоновые помехи, которые отвлекают от реальной жизни и личных целей.

1. Избавьтесь от привычки принимать близко к сердцу чужие страдания.

Если при виде немощной старушки или больного котенка у вас сжимается сердце, подумайте о том, что в мире есть миллионы старушек, котят, щенков и больных детей, которым вы не в силах помочь. И это нормально. Каждый проживает свою судьбу. Вы не можете спасти всех, да и не нужно. Если можете помочь – помогите, нет такой возможности – пройдите мимо без угрызений совести. Не изводите себя чужими страданиями.

1. Прекратите воспринимать личные неудачи, как конец света.

То, что вы не справились с важным проектом на работе или вас бросила девушка, еще не значит, что все последующие проекты «накроются медным тазом» и в личной жизни началась черная полоса. Осознайте эту простую истину, и жить станет гораздо проще.

1. Не думайте о себе плохо.

Никогда не говорите себе: «Я неудачник», «Я – никчемное создание», «Просто я – тупой, урод, бездарность». Потому что это не так. Не ассоциируйте негативные события в жизни со своей личностью. Если вы потерпели неудачу, это не связано с вашими индивидуальными качествами, просто так сошлись звезды. Пусть не сложилось сегодня, вчера, позавчера – завтра все будет по-другому!

Никогда не сдавайтесь! Оставляйте будущему дню шанс стать лучше, чем вчера. Каждый вечер напоминайте себе о том, что вы не в силах изменить то, что произошло сегодня, но завтра будет новый день и, чем он будет наполнен – радостью или разочарованием, зависит только от вас.

Как девушке научиться позитивному мышлению

Ошибка многих считать пессимизм чем-то вроде устоявшегося свойства личности, которое невозможно изменить. Особенно часто эта проблема девушек. В силу психологической конституции и физиологии, прекрасную половину человечества чаще одолевают депрессии и неврозы. Более того, многие девушки любят ставить диагнозы такого рода сами, руководствуясь информацией из тематических пабликов в социальных сетях.

Перепады настроения? Да у меня обсессивно-компульсивное расстройство, не иначе. Я не вижу конечной цели и , апатия, ничего не радует? Это точно депрессия, вызванная нехваткой серотонина в головном мозге. Если вы подозреваете у себя определенное заболевание, обращайтесь к специалисту сразу же! Возможно, вы правы, но начиная самостоятельный прием антидепрессантов или пуская ситуацию на самотек, только усугубляете ситуацию.

Как стать оптимисткой и начать замечать хорошее? Начните свой путь со следующих рекомендаций:

1. Не ищите проблем там, где их нет.

Часто девушки склонны глубоко анализировать происходящее, обдумывать, что было бы, если бы… Избавьтесь от этой привычки. Принимайте все, как данность.

1. Отслеживайте негативные мысли.

Как только начинаете видеть все в «черном свете», переключайте свое внимание на что угодно. Включите веселую музыку на всю громкость и потанцуйте, посмотрите серию любимого сериала, попрыгайте на одной ноге – в общем, отправьте негативную мысль туда, откуда она пришла. Можете даже громко послать ее туда же!

1. Не ставьте себе диагнозов самостоятельно.

Чаще всего перепады настроения связаны просто с естественными гормональными изменениями, которые происходят в жизни девушки каждый месяц. И если вы не видите цели своей жизни, значит, просто еще не нашли ее на данном этапе. Апатия тоже в порядке нормы, если это состояние не длится больше месяца без особой причины. Нормально переедать, быть грустной, недовольной и даже поплакать. Депрессия – это серьезное заболевание. Не ставьте себе диагнозов, исходя из информации в интернете. Таким образом вы вредите себе! Считая себя безнадежной, не оставляете себе шанса воспитать более оптимистичные взгляды на жизнь и стать счастливой.

1. Избавьтесь от недовольства своей внешностью.

С самого детства нас воспитывают стереотипами. Один из них: «Девочка должна быть красивой, а мальчик – сильным». Отсюда и произрастают корни вечного недовольства своей внешностью у девушек. Даже самая великолепная красотка увидит в зеркале пару лишних сантиметров на талии, посеченные концы волос, неправильную форму бровей, слишком тонкие губы, кривой нос, недостаточно большую и упругую грудь… Милые дамы, остановитесь! Прекрасны все! Мужчины воспринимают образ в целом, никто не разбирает вашу внешность по частям, как пазл. И если завистница увидит пару посеченных волосков, то парень обратит внимание только на роскошную копну волос. Уделяйте больше внимания не работе над своей внешностью, а психологической работе над принятием себя такой, какая вы есть.

1. Попрощайтесь с комплексами.

Быть оптимистом часто мешают внутренние зажимы и комплексы. Мы привыкли пристально, как под микроскопом рассматривать свои недостатки, и это отравляет нам жизнь. Поймите, что понятие достоинств и недостатков – субъективно. Не дайте надуманным комплексам помешать вам радоваться жизни!

Как стать оптимистом, если жизнь складывается не так, как хочется? Вспомните старое советское кино «Королева бензоколонки». Когда главную героиню спросили: «Что же вы изменили мечте?» Она ответила: «Нет, просто я изменила мечту!» То, что вы живете, дышите и имеете возможность радоваться жизни – уже великий дар! Так воспользуйтесь им и позвольте себе быть счастливым в любых обстоятельствах!

Ольга, г. Таганрог

Наконец-то Вы поняли, что искать во всем негативное – плохо, строить неутешительные прогнозы – плохо, быть пессимистом – вообще отстой. Наконец-то Вы стать оптимистом. Я Вас с этим искренне поздравляю. Оптимисты двигаются по жизни легко, у них все получается, они с легкостью решают возникшие проблемы, и самое главное, оптимисты счастливы. Но превратится из пессимиста в оптимиста крайне сложно. Вам потребуется время, самодисциплина и терпение. О том, как стать оптимистом , читайте ниже.

Почему Вы должны стать оптимистом?

А сейчас я Вам расскажу все выгоды, который получает оптимист. Первое, что я заметил в оптимистах, так это то, что за любое дело они берутся с радостью, и они всегда строят положительные прогнозы . Например, оптимист собрался открыть свое дело – торговать весовым мороженым. Он сразу прогнозирует успех своего дело: высокая выручка, минимальные затраты, хорошая конкурентоспособность, перспектива роста, возможность отдыха в любой день. Он об этом рассказывает своему другу – пессимисту. Тот, выслушав это, отвечает, что у него не получится, этим надо было заниматься в 90-е годы, конкуренты тебя сожрут, ты не найдешь хорошее место для торговли, так как уже все занято, и так далее в этом духе.

Как Вы понимаете, с таким негативным настроем не одно дело не открывается, ничего не создается, и вместо прогресса происходит регресс. Поэтому мир держится на оптимистах , которые действуют, не думая о проблемах. Эта и есть первая сила оптимиста – действовать, ожидая успех. А пессимисты будут себе и дальше сидеть в своем знакомом болоте, опасаясь, что их и из него выгонят.

Вторая сила оптимистов, это то, что они легко . Оптимистам всегда дается все просто. Любая проблема – решаема, просто к её решению нужно здраво подойти. Поскольку для оптимиста не решаемых проблем нет, он их с легкостью решает. Для оптимиста проблемы – это увлекательная игра, для пессимистов – тяжелое испытание. Оптимист с энтузиазмом решает проблемы, пессимист больше ноет, чем решает. Поэтому, став оптимистом, Вы всегда с легкостью будете решать любые проблемы. Вы даже не будете знать, что это проблема. А для пессимистов любое отклонение от курса – грандиозная проблема, которую тяжело решить. Так то.

Скажите мне пожалуйста, с какими людьми Вам больше нравится проводить время? С теми, у кого всё хорошо, которые жизнерадостные, заряжают своей энергией? Или с теми, кто всё время , ругается матом, обвиняет всех? Я уверен, что Вам по душе первый вариант. Люди всегда стремятся к тому, чтобы им было хорошо. Все люди стремятся к . И оптимист делится этим. Поэтому у оптимистов всегда больше друзей , чем у пессимистов. Пессимист дружит с пессимистами, которым плевать на его жизнь. Ему просто не кому пожаловаться, вот он и жалуется себе подобному. Вот Вам и третья перспектива, которая должна Вас мотивировать на то, чтобы стать оптимистом.

Четвертая перспектива это то, что оптимисты намного удачливей, чем пессимисты . Этот факт объяснять не нужно. Оптимисты излучают свою волну – где всё замечательно складывается, а пессимисты свою – где все отстой, и будет ещё хуже. Оптимисты довольствуются тем, что есть, а пессимисты сконцентрированы на том, чего у них нет. Вот и получается, что оптимисты получают еще больше, а пессимисты лишаются того, что у них было.

Пятая причина, почему Вы должны стать оптимистом, это потому, что Вам станет намного проще жить . Посмотрите на пессимистов. Они портят жизнь и себе и окружающим. Получается, что они и сами не живут, так как омрачают все, и другим житья не дают своим нытьем. Оптимисты счастливы всегда, они проживают день со смыслом, и дарят этот смысл другим людям, а те отвечают им взаимностью.

Теперь Вы понимаете, какой силой Вы будете обладать, когда станете оптимистом. Да Вы будете скользить по жизни легко и непринужденно, все у Вас будет получаться само собой, перед Вам откроется столько возможностей, что Вы будете в выборе затрудняться, Вас везде захотят видеть, Вас будут любить и много чего еще.

Как стать оптимистом?

Прогнозируйте позитивно – это первое, что Вам просто необходимо научиться делать для того, чтобы стать оптимистом. Большинство результатов в нашей жизни зависит именно от . Человек сам программирует себя на тот или иной результат. Обычно, когда у человека что-то не получается, он начинает говорить: «Я так и знал», «Почему мне всегда не везет», «Опять не получилось», «Все, больше не буду пробовать» . После этого человек бросает затею, предпочитая находиться там, где он находится сейчас.

Когда оптимист сталкивается с , он говорит – «Надо же как интересно получилось!» . Для него неудачи – это бесценный опыт и мотив продолжить начатое дело и довести его до нужного результата. Но для этого нужно строить позитивные прогнозы. «Сейчас не получилось, получится потом», «У меня еще куча попыток добиться желаемого» – вот как говорит настоящий оптимист. Начните думать так же!

Не обвиняйте в своих неудачах других – второе, что Вы должны усвоить. всегда винят в своих неудачах кого угодно, лишь бы не себя. Неудачники – это пессимисты. Оптимист воспринимает неудачи совсем по-другому. Во-первых, он понимает, что у всех случаются неудачи, и что они совсем не страшны. Во-вторых, он быстро забывает о неудачах, так как продолжает делать новые шаги для . Неудачник мусолит свою проблему и раздувает её до слоновых размеров.

Вот и получается, что пессимист бегает вокруг проблемы, обвиняя в ее возникновении других людей, а оптимист устремлен в достижении нужного результата, забывая о том, что случилось. Поэтому, в следующий раз, когда возникнет неприятность, переместите свой фокус внимания с этой неприятности на поиски новых возможностей для достижения желаемого результата . Так поступают оптимисты и так не поступают пессимисты.

Чтобы стать оптимистом, Вам нужно общаться с оптимистами . И если сейчас Вас окружают пессимисты, которые жалуются Вам изо дня в день, не слушая, что Вы им вставляете, я Вам советую исключить таких людей из своего окружения. Это будет не очень просто сделать, но Вы же не хотите до конца своей жизни жаловаться кому-то, кому на Вас глубоко наплевать. Жизнь слишком коротка, чтобы ныть и жаловаться на нее.

Кроме того, от пессимистов только настроение портится, и, наоборот, от оптимистов Ваше . Что Вы выбираете, быть в хорошем настроении или плохом?

Избавьтесь от чувства вины. Оптимистичные люди не знают такого ужасного чувства, как чувство вины. А если знают, то в малых дозах. Пессимисты не только склонны обвинять других людей в своих неудачах, они так же склонны обвинять себя. Это называется самобичевание. Самобичевание никогда до добра не доводило. Это как груз нести на своих плечах. Если Вас что-то гнете, избавьтесь от этого, а иначе Вам никогда не стать оптимистом. Чтобы , я Вам советую перестать смотреть в прошлое, и сконцентрироваться на будущем и настоящем.

Чтобы быть оптимистом, Вам нужно иметь великолепное настроение. В этом Вам поможет веселая музыка, спорт, тренинги, фильмы, хобби и многое другое. Старайтесь как можно больше заниматься теми делами, которые нравятся Вам. Как человек может стать оптимистом, если он только и дело занимается тем, что ему не нравится? Даже волевой человек не сможет сдержаться. Любимые дела, музыка, спорт влекут за собой счастье. Премините этот совет немедленно!

Настоятельно рекомендую Вам заняться медитацией . помогает Вам забыть заботы и суету. Во время медитации человек чувствует удовлетворенность и счастье. Кроме того, она позволяет Вам расслабиться полностью – физически и эмоционально. Ежедневно занимаясь медитацией, Вы уже через две недели заметите улучшение эмоциональное состояния.

И последнее, что я Вам советую – это чаще улыбаться . Вы когда-нибудь видели, чтобы оптимист ходил с мрачным лицом? Если только пару раз, и то, потому что он заболел. Пессимист ходит с недовольной рожей даже тогда, когда все идет великолепно. Пессимист думает, что если сейчас дела идут замечательно, значит скоро все пойдет плохо. «Только этого не хватало» – восклицает пессимист, и начинает терзать себя. Оптимист способен искренне улыбаться даже тогда, когда всё идет не так, как надо. Поэтому его дела в дальнейшем улучшаются. Поэтому, всегда улыбайтесь. Улыбка должна стать Вашей привычкой.

Я очень надеюсь, что после прочтения этой статьи, Вы начнете применять эти советы на практике. Помните, что должно пройти продолжительное время, чтобы трансформироваться из пессимиста в оптимиста. Good luck!

Как стать оптимистом

Доброго дня, дорогие читатели! И как только людям удается всегда думать о хорошем? Вокруг столько неудач, проблем, страхов. Они как будто и не замечают всего этого. Очень хочется изменить ситуацию, научиться не обращать внимание на плохое. Стать по-настоящему счастливым человеком.

Сегодня я дам советы психолога как стать оптимистом. Настоящим. Который не обращает внимание на трудности. Они изменят ваше сознание. Думаете это невозможно? Даже если ты пессимист перепрограммировать свое сознание – реально. Вот только придется очень постараться, отказаться от множества . Это сложно, но цель оправдывает средства.

Не нужно себя винить

Практически каждый из нас постоянно себя винит за что-то. Хотите вы бросить курить, но у вас не получается. Жаждите начать ходить в спортзал, но не можете найти на это время. Думаете о , но не видите способа реализоваться.

Прекратите себя винить. Ваши мысли делают вас не лучшим человеком. Какая бы сложная перед вами не стояла задача, невозможность ее выполнения приносит еще больший вред для психики.

Представьте, девушка очень хочет похудеть, но ни разу не принимает попытку это сделать. Она ходит вокруг зеркала, постоянно ищет доказательства собственного несовершенства и корит себя за лень. Это чувство терзает ее каждый день, преследует на протяжении всей жизни.

Если вы чего-то очень хотите, то либо сделайте это, либо постарайтесь выкинуть эту идею из головы.

Быть может, не так-то вам и нужен этот дополнительный заработок, признание и слава? В конце концов, если бы была острая необходимость – вы бы нашли способ решить проблему.

Уверяю, как только вы избавитесь от проблемы – перестанете ее замечать или сделаете шаг в сторону исполнения, вам станет лучше, и вы не заметите как улучшится настроение.

Отфильтруйте поток информации

Любой образ, картинка – вызывает у нас . Вы смотрите на котенка и улыбаетесь, видите фото катастрофы и начинаете переживать. Чем больше в вашей жизни положительных образов, и как следствие эмоций, тем лучше вы себя ощущаете.

Начните контролировать информационный поток, который на вас рушится.

Чаще смотрите комедии, семейные , окружите себя фотографиями котят, подпишитесь на группы Вконтакте, которые предлагают качественный юмор. На самом деле, даже в нем могут таиться корни зла. Посмотрите любое выступление комиков – они недовольны политикой, медициной, окружающими людьми.

Если юмор строится на агрессии, то вы, впитываете ее в себя. Очень простой пример. Если вы смотрите на красивые фото еды, то не заметите, как через 15 минут в вашей руке окажется яблоко или бутерброд. Если вы смотрите грустные фильмы, то не заметите, как начнете чувствовать себя .

Читайте больше

Самый простой способ и при этом не находиться под воздействием негативной информации – читать . Конечно, не любая литература подойдет. Достоевский может загнать вас в еще большую депрессию.
Я рекомендую сборник милых и наивных рассказов о любви и жизни «Куриный бульон для души » Джека Кэнфилда, «Ночь исполнения желаний » Четана Бхагата о современной Индии, офисных сотрудниках и волшебном исполнении желаний.

Книгой «Вино из одуванчиков » Рея Бредбери, думаю, уже все уши прожужжали тем, кто задумался над вопросом можно ли превратиться из пессимиста в оптимиста. Думаю, что прочитать ее надо хотя бы для того, чтобы натыкаясь в очередной раз на это название оставить автору комментарий к статье: «Да знаю я уже, читал».

Что еще? «Рай где-то рядом » Фэнни Флег, «Книга обманов » Марты Кетро, а также «Кот без прикрас » Терри Прачетта. Эта книга точно заставит вас не раз улыбнуться!

Окружите себя позитивными людьми

Встав на путь истинный и пытаясь ограничить себя от негатива, сложно оставаться адекватным человеком, который не начинает раздавать советы и без конца говорит: «Ну прекратите меня грузить своими проблемами».

Общайтесь больше и пытайтесь избегать нравоучений. Рассказывайте сами, пытайтесь находить позитивные темы для беседы, выслушивая о чужом горе и неудачах старайтесь не размусоливать проблему, а пытайтесь находить в ней светлые стороны.

Это очень хорошо применимо и к нам самим, но, согласитесь, другим-то рассказывать правду куда легче, чем самому по жизни следовать своим наставлениям. Учитесь на чужом опыте глядеть с радостью на неудачи.

Делайте счастливыми своих близких, и вы не заметите как с каждым днем будет сами становиться чуточку радостнее.
Уже за 10 дней вы почувствуете как ваше настроение улучшается, а эмоции превращаются в чувства, которые вас не покидают с такой легкостью. Со временем вы начнете меньше следить за собой и больше по наитию, без контроля.

«Ты поцарапал бок, задел машиной косяк» — верещал менеджер автомойки. Я ему невозмутимо ответил: «ну задел — значит задел, куда руль выворачивать?». Нужно признать, моя реакция на это событие было очень оптимистична, т.к. звук скрежета был просто ужасным, как будто я весь бок машины разворотил.

На самом деле, если ты хочешь стать успешным человеком, нужно стараться быть в оптимистичном настроении, т.к. проблемы в любом случае будут происходить, а оптимизм поможет не пасть духом в сложную минуту. Когда я поцарапал машину, я прекрасно понимал, что я уже облажался и лить слезы по этому поводу нет никого смысла — намного продуктивнее попросить попощи, чтобы мне попогли вывернуть из сложной ситуации без дальнейших повреждений. Известные предприниматели говорят о том, что стараются не думать о плохом, в том числе и о прошедших ошибках. В частности об этом говорили и . Оптимизм — это один из .

Если учесть, что пессимизм — не очень конструктивная вещь, то стоит подумать о том как стать оптимистом. Психологи даже отмечают, что те люди, которые постоянно думают о плохом словно притягивают в свою жизнь неприятности или просто на них зацикливаются. Более оптимистичные люди предпочитают двигаться дальше и вообще стараются не думать о плохом.

Кром того, не стоит забывать про психосоматику. Когда человек постоянно находится в напряженном состоянии, он начинает страдать как неврными расстройствами, так и такими проблемами как повышенное артериальное давление.

Как стать оптимистом

В первую очередь стоит остановиться и оглядеться вокруг. Что вы говорите окружающим и о чем вы думаете? Если вы много жалуетесь не по делу, или если в много людей с негативными мыслями и словами, то это первый сигнал о том. что нужно задуматься. Для начала просто прекратите скулить и жаловаться. Иначе может сработать эффект «самосбывающегося пророчества ». Это когда негативные мысли в конечном итоге материализуются. часто недооценивается. Причем вы должны контролировать не только свои слова, но и стараться следить за собственными мыслями.

Кроме того, если вы будете постоянно ныть, вашему окружению это тоже вряд ли понравится. Намного лучше придерживаться активной жизненной позиции. Не хватает денег на что-то? Сделай что-нибудь, чтобы зарплата выросла. Не получилось? Сделай еще что-нибудь. К примеру, попроси о повышении. Если не помогло — поменяй место работы на более высокооплачиваемое. Намного ценнее активные действия.

Мыслить и действовать с оптимизмом в глазах

Американские психологи в лице Мартин Селигман, даже самого прожженого пессимиста можно обучить оптимизму. Это не так уж и сложно. Просто нужно осознанно корректировать свои мысли подобно тому как люди, склонные к полноте осознанно корректируют свой рацион питания. Сделать это может и сложно, но как только мыслить позитивно (или следить за рационом) войдет в привычку — вы уже не будете тем пессимистом, которого мы когда-то значли.

Главное — это психологический настрой. Нужно верить в себя и в то же время не оглядываться в прошлое. Копаться в прошлых неудачах — это плохая идея — говорит известный российский бизнесмен Олег Тиньков. Старайтесь действовать так, как будто вы абсолютно уверены в успехе своих действий (даже если это не так). Меняя свои действия и мысли вы становитесь другим человеком, а ваша постепенно будет набирать силы.

Как работает самопрограммирование

Мы уже писали о таких техниках как и . Я до сих пор не очень верию в эти два метода. И не смотря на это, я лично убедился в том, что эти методы действительно работают на практике. Я не склонен придавать той же визуализации какие-то магические свойства силы вселенной, как об этом рассказывают в фильме «Секрет». Я думаю, что поставленных целей человек добивается благодаря силе подсознания. Ты ставишь внятную цель, визуализируешь ее, а мозг со временм находит решение поставленной задачи.

Как относиться к своим достижениям и факапам?

В случае неудач не стоит постоянно заниматься самобичеванием. должно быть философским: признать ошибку, вынести для себя урок и двигаться дальше. При этом не стоит перекладывать вину в своих неудачах на других людей. Даже если это объективно так, намного полезнее честно признать, что где-то ты действительно допустил ошибку и позволил этому случиться. А проблемы лучше не муссировать, а предпринимать конкретные шаги для их решения. Так держать удар будет и психологически проще и результат будет лучше.

Ставьте себе конкретные цели и планируйте их достижение

Когда у тебя нет конкретных целей и задач или они сликшом смутные, то ты вряд ли к приблизишься к их достижению (хотя бывает и такое!). Говорят, что работа — это лучшее лекарство от многих недугов. Занятому человеку попросту не хватает времени, чтобы вдаваться в негативные размышления. Он , а потом делает конкретные действия. Он неизбежно косячит во время работы. Но он позитивно настроен и он учится на своих ошибках.

Если же работа не приносит должного удовольствия, то возможно вы занимаетесь нелюбимым делом и вам уже пора сменить сферу деятельности или хотя бы больше времени уделять любимому хобби. Никогда не понимал людей, которые ненавидят свою работу. Так недолго и доработаться до сердечного приступа. Живите в свое удовольствие.

Живите полной жизнью

Скажу честно, сейчас мои дела в бизесе идут намного хуже, чем год назад. Но я не делаю из этого трагедии. Дело по-прежнему остается прибыльным, т.к. я урезал издержки почти до нулевых значений (урезать скоро будет уже нечего). Это большой плюс, который поможет получать больше прибыли в будущем, когда дела стабилизируются. Кроме того, я воспользовался уменьением доходов и сделал радикальный шаг — стал сидеть на диете. Таким образом я привожу в порядок свое тело. А грядущим летом я планирую провести классный велосезон. Уже накопил достаточно денег, чтобы можно было все лето не работать, прикупил фонари на велосипед. Короче говоря, я получаю от жизни удовольствие не смотря на какие-то временные сложности. Чего советую сделать всем читателям.

Займись спортом

Спорт действительно помогает бороться со стрессом и делает тебя оптимистичнее, чем ты есть на самом деле. Изменения происходят на гормональном уровне. Плюс ты начинаешь выглядеть лучше и моложе, чем обычно.

Кстати, стоит также привести в порядок и свой рацион. В книге «Без сахара» авторы пишут, что злоупотреблением сладким может привести к депрессии и ряду других проблем со здоровьем. Тут уже не до оптимизма будет.

Вдумчиво выбирай круг общения

Мы уже выше писали о том, на него самого. Если в твоем окружении депрессивные личности и нытики, то ты и сам рискуешь таким стать. Старайся общаться с оптимистами. А если оградиться от этих людей невозможно, то нужно предпринимать усилия, чтобы их негатив никак на тебя не влиял.

Пессимизм тоже нужен

Вместе с тем, не стоит носить розовые очки и смотреть на жизнь глазами радостного идиота . Иногда качества пессимиста также бывают нужны. Начиная любой проект нужно понимать, что он может не получиться или что-то может пойти не так. На этот случай ты можешь подстраховаться. Например, идя на выступление нужно иметь несколько копий презентации в том числе на флешке, компакт диске и в интернете, чтобы если что-то пойдет не так — выступление все равно удалось. Также и речь нужно подготовить и запомнить, но на всякий случай также взять с собой бумажку, если ты вконец растеряешься. Ход мыслей вы поняли? Старайтесь быть оптимистом, но при этом трезво оценивайте общую ситуацию, чтобы принимать осмысленные решения.

Найдите что-то, что может наладить вас на позитивный лад. Это может быть хорошая музыка в плеере, медитация, помощь другим людям. Больше улыбайся. Хорошее настроение может быть заразительным. Занимайтесь сексом с любимым человеком — это очень хорошо скажется на общем настроении. И не думайте о плохом на ночь. Балуйте себя и старайтесь заниматься тем, что вас по-настоящему радует.

Когда все в Вашей жизни идет так, как Вы задумали, улыбаться и радоваться жизни легко и просто. Но если на Вашем пути встают проблемы, трудности, то сразу в нас готов проснуться пессимист и нытик. Можно ли с ним бороться? Можно, ведь позитивное мышление вы можете самостоятельно сформировать, можно настроиться на волну оптимизма и жизнерадостности! Случается очередная неприятность, и мы вздыхаем: "Ну вот, опять". И даже не подозреваем, что этим "опять" переносим случившуюся неудачу из категории случайности в категорию закономерности. Может быть, давно пора пересмотреть свое мироощущение, отношение к происходящим вокруг вещам, событиям? Наука о том, как превращать негатив в позитив весьма мудреная, но обучиться ей просто необходимо. Только тогда Вы сможете с честью выходить из любых ситуаций.

1. Стройте позитивные прогнозы Обидно, но весьма часто мы своими руками, точнее мыслями, словами, программируем себя на негативный результат, используя такие речевые обороты, как "опять мне не везет", "это мне не под силу", "а вдруг у меня ничего не выйдет?". Таким образом, мы изначально прогоняем от себя все светлое, позитивное, отгоняем от Вас удачу. И пусть Вас не останавливает неудача, в конце концов, у Вас есть еще куча попыток добиться желаемого результата. Если Вы будете воспринимать неудачи в Вашей жизни, как некую константу, а не приходящее явление, справиться с пессимистичным настроем, равно как и с постигающими Вас вновь и вновь неудачами, Вам будет ну очень сложно. Ведь недаром те люди, которые меряют жизнь такими категориями, как "никогда" и "всегда", по праву считаются самыми закоренелыми пессимистами.

2. Не занимайтесь самобичеванием Отличить пессимиста от оптимиста весьма легко, просто нужно узнать, кого именно он винит в своих неудачах. Оптимист считает, что все происходящее, и ничего страшного - неприятности у всех бывают, в то время как пессимист обвиняет во всех своих неурядицах всех вокруг, или же самого себя. Пессимистам со своей заниженной самооценкой бывает сложно эффективно устранить проблему, потому что он на ней просто зацикливается. Оптимист же всегда оставляет себе право на ошибку. И сама жизнь показывает, что оптимисты правы в своих ожиданиях, ведь у них все всегда получается, пусть и не с первой попытки. Для того чтобы изменить свое отношение к миру, почаще вспоминайте о том, какая вы хорошая, умная, симпатичная, целеустремленная и так далее. Возьмите себе за правило, хвалить себя за каждую мелочь, и оставлять себе право на ошибку. Проявите капельку эгоизма - любовь к себе никогда еще никому не мешала.

3. Выбирайте оптимистов в друзья Довольно часто наше мировосприятие невольно подстраивается под настроение окружающих. И действительно, если в Вашем окружении одни пессимисты и нытики, откуда же у Вас возьмется хорошее настроение? Оптимисты же распространяют вокруг себя совершенно другое настроение, о таких людях, как правило, говорят "человек-солнце". Тоска и негатив также, а может и более, заразительны, нежели оптимизм и хорошее настроение. А потому не стоит держать в своем окружении пессимистично настроенных людей, иначе вскоре Вы станете замечать, что и Ваше настроение портится день ото дня все больше и больше - а там ужен и до депрессии недалеко. Тянитесь к людям, обладающим положительным зарядом - это не только доброта, позитив, но и желание помочь своим друзьям в трудные минуты. И так, команда оптимистов идет вперед, поддерживая и подбадривая друг друга, и нет на их пути преград.

4. Занимайтесь позитивными тренингами Все более популярными в наше время становятся техники визуализаций. Суть их такова - абсолютно любые мысли материальны. А это значит, что в наших силах притянуть к себе удачу и достичь желаемых результатов. Настройтесь на позитив! Для того, чтобы начать заниматься по этой методике Вам хватит на первых порах по 5 минут в день. Попытайтесь максимально расслабиться и представить, что именно Вы хотите достичь в ближайшем будущем. Например, Вы хотите вызывать у окружающих Вас людей только хорошие эмоции. Представьте, как Вы идете по улице и улыбаетесь прохожим, а они, естественно, улыбаются в ответ. Почувствуйте исходящее от прохожих тепло и радость. Представляйте все максимально конкретно, до малейших деталей. В последствии, выходя на улицу, вспоминайте свои ощущения, которые Вы испытывали, делая это упражнение, и Вы увидите, что результат не заставит себя ждать.

5. Слушайте классическую музыку Часто склонность к депрессивным состоянием связана с тем, что в работе полушарий головного мозга просто отсутствует слаженность. Существует множество способов, техник, которые гармонизируют эту работу, начиная от медитации и точечного массажа и заканчивая упражнениями на развитие координации движений. Так ученые пришли к выводу, что классическая музыка благотворно воздействует на наше настроение, развивает память, и даже социальные и языковые навыки.

6. Не избегайте секса с любимым человеком Длительное воздержание, или нарушение половой функции крайне негативно сказываются на общем состоянии, самочувствии человека. Неудовлетворенная женщина выглядит и чувствует себя не в пример хуже, нежели женщина, которая имеет постоянного партнера, который полностью ее удовлетворяет. И это мы не говорим про воспаление придатков, сбои в работе кишечника, мастопатии, расшатанных нервах. Занимайтесь любовью как можно чаще, и как можно активнее. Оказывается, что и за агрессию и за половое влечение отвечает один и тот же мозговой центр. Также во время секса человеческий организм вырабатывает гормоны удовольствия, а поцелуи помогут снять стресс и успокоить расшатанную нервную систему.

7. Живите, чтобы жить! Пессимисты, как правило, оправдывает свою неудавшуюся жизнь отсутствием задач и целей. Постарайтесь чем-нибудь увлечься, занятому человеку скучать и хандрить некогда. Также следует научиться грамотно планировать свое время, в противном случае стрессы и неврозы Вам гарантированы. Ищите себе занятие по душе, будь то новая работа или новое хобби. Работа забирает у нас треть нашей жизни, так сделайте, по крайне мере, так, чтобы эта треть приносила нам как можно больше удовольствия и радости. Но не забывайте и об отдыхе - это отличный способ набраться положительных впечатлений, хватит которых нам надолго. Старайтесь, как можно меньше отказывать себе в каких-то желаниях, избегайте строгих рамок, иначе нервные срывы Вам гарантированы.

8. Не изнуряйте себя диетами Те, кто не утруждает себя ежедневным подсчетом калорий, намного реже сталкиваются с депрессиями, тоской, обидами, нежели худышки с модельными параметрами. Однако фастфуд все-таки не лучший способ утолить свой голод, потому как приведет Вас прямиком к депрессиям, проблемам с памятью, шизофрении, болезни Альцгеймера. Ограничивать себя нужно, но нужно ограничивать с умом. И если уж Вы сидите на диетах, стоит помнить о правильных продуктах, которые содержат необходимые нашему организму витамины и вещества.

9. Релаксируйте в свое удовольствие Медитация помогает восстанавливать свои силы, пополнять запасы энергии, а также настроиться на позитивный лад. Научитесь правильно расслабляться, только тогда медитация сможет принести Вам максимум пользы. Медитировать следует там, где Вас никто не сможет побеспокоить, желательно на рассвете - тогда наш организм поддерживается энергией солнца. Можете также включить музыку. Если Вы станете регулярно заниматься медитацией, то уже через пару недель отметите общее улучшение эмоционального состояния.

10. Возьмите за привычку улыбаться чаще! Даже самая прекрасная умница и красавица не сможет вызвать доверия окружающих, если улыбается она строго по праздникам. Ваша улыбка сможет рассказать о многом - о Вашей доброжелательности, о готовности двигаться вперед, не страшась трудностей. Улыбайтесь даже тогда, когда нет настроения. Через пару минут натянутая улыбка превратится в самую что ни на есть настоящую, а настроение улучшится. А знаете ли Вы - оптимисты живут дольше пессимистов аж на 10-20%. - оптимисты болеют реже и выздоравливают быстрее. -каждая вторая женщина-оптимистка испытывает оргазм, в то время, как из пессимисток только каждая пятая может этим похвастаться. - ученые говорят, что 7 из 10 человек, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы - пессимисты.